最後更新日期：2023 年 6 月 26 日
上天是公平的，人們每天擁有的時間都是24小時，扣除吃飯、睡覺等，如何在有限的時間完成事情固然重要，但是完成的前提是擁有精力充沛的身體，才能支持我們做一切的活動，不只時間有限、擁有健康的身體更是重要。
以下分享7種方法讓你精力充沛，改變日常習慣、擊敗自身惰性，只要能運用在人生中，逐漸培養成一種習慣，自然而然就會有一絲絲地改變，讓你每天精力滿滿，改變自己的人生。
培養運動習慣
運動是放鬆身心的方式，不管從事何種運動，只要能養成固定頻率，適時讓身體流汗，促進新陳代謝、防止脂肪囤積，有助減緩壓力、舒展身心，增強自身抵抗力，更能減少罹患疾病的風險。
哪怕只是區區的5分鐘，只要有運動就是一個好的開始，不需花錢上健身房或買運動課程，只要你願意，即使只有在公司或家裡附近散步，也是一種運動的方式，等到建立運動習慣之後，可以再來考慮是否有上健身房或買運動課程的必要。
合理地飲食習慣
每天養成在固定時間用餐，避免暴飲暴食造成腸胃不適，盡量吃七分飽就好，吃太飽只能會讓你想睡覺、增加身體負擔，改掉吃宵夜的習慣，過多的進食會讓身體吃不消，容易讓身體囤積不好的物質。
適當地小睡片刻
如果工作的午休時間足夠，可以小睡片刻10~15分鐘。若晚上睡眠不充足或品質不佳，這個方法非常有效。但是小睡不要超過30分鐘，容易使頭腦昏昏沉沉的，可能反而會影響工作效率。
設定黃金時段
這個時段主要是用來完成困難的工作，每個人可以依照自己一天之中，自身感受腦袋最清晰、精神最好的時候，以充沛的精神在這個時段完成，那當然有些人會說，我每天精神最好的時段都不一樣，那就隨之調整運用最黃金的時段。
如果你是自由工作者，那更要注意黃金時段的安排，要在這段時間盡量不被受打擾，而你在這段時間之內只會專心做事，並讓周圍的人知道，為自己營造安靜的工作環境。
分批使用精力
這個概念有點像是分期付款，可以依據事情的困難程度來安排，有些人偏好先將簡單的事情完成，再來完成困難的事情，有些人則相反，因人而異。但在這邊建議大家可以先完成簡單的事情，因為完成簡單的事情後，通常都能得到正面反饋，有助於後續處理困難的事情。
學會斷捨離
這邊提及的斷捨離，概念跟物品的斷捨離一樣，只是將目標轉變成事情，把精力用在最重要的事情，避免浪費時間在無謂的事情，比如說：滑手機、看影片等，當然不是說不可以做這些事情，畢竟這對於有些人來說，是生活的快樂泉源。建議可以設定一定的時間來規範自己，避免沈浸其中無法自拔。
專注重要的事情
在一天之中最黃金的時間，優先處理重要的事情，以產出一個計畫為例，諸如找資料、分析、整理資料以及瑣碎的情，可在其他時間安排完成，這時可以專注在計畫的目的、規劃、執行等，偏重在發想及設計上。
當你開始做事情時，專注在眼前的事物，避免分心去做其他事情，這樣會降低自身效率，也會打亂自身的步調與節奏。
結論
以上7種方法提供給大家參考，當然有自己的方式就繼續維持下去，也歡迎留言提供你自己的方式，一起改變日常習慣、擊敗自身惰性，讓自己精力充沛，面對每天的挑戰與任務！！
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